100g ryzu

[...] dosć. żuraw z CC ale fajnie weszło, mcnp typowo na podpompowanie no i potem przy uginaniach i prostowaniach to już błło mega i nogi całe spuchnięte. Dieta bez zmian 1. 100g ryżu, 200g piersi TRENING 2.100g ryżu, 40g isolatu,70g jabłka, słodzik cynamon 3.75g ryzu, 200g piersi 4.j/w 5. 2 białka jaj, 2 całe jajka, 70g twarogu, dynia, cynamon, [...]

[...] technicznie. Wspięcia Bic good. Brzuszek na koniec do palenia. Dieta: 150g owsa, 45g whey, 25g rodzynek 35g migdałów, po 15g oleju mct i lnianego, 150g kury 150g kury, 100g ryżu - 45g whey, 10g bcaa, 75g rodzynek - 150g kury, 100g ryżu Pączek, kawa z mlekiem 150g kury, po 15g oliwy i lnianego, 30g orzechów 6 jaj, 15g oliwy 4000 kcal + [...]

[...] free 1cps Essensival 2cps tested cynk 25mg probiotyki 1000mg witc 1000mg magnez witamin complex activlab tran tribulus siemie lniane do posilkow ostropest Dieta 9 : 100g owsa 125g twarogu , wpc do smaku 13: wpc po treningu 16: omlet + wpc 18:00: 100g ryzu paraboiled 125g twarogu , wpc do smaku 19:30: 250g mieska + 150 ryzu paraboiled [...]

Wartości odżywcze: B: 200g W: 180g T: 60g Kcal: 2060 I posiłek Platki owsiane 120g + 200ml mleka/150g pieczywa żytniego pełnoziarnistego/ 100g ryżu/ 100g kaszy/ 100g makaronu + 4 jaja kurze całe/ puszka tuńczyka w sosie własnym/ 150g piersi z kuraka/200g mintaja/ 200g pangi/200g dorsza/150g wołowiny/40g odżywki białkowej + 10ml [...]

[...] chce tez poprawic bicepsy, przedramie i troche nogi Aktualna / Planowana dieta: Nie licze dokladnie ile czego jem. Ogolnie wyglada to tak mniej wiecej: 1 posilek ok. ok 100g chelab razowego + ok 50g sera zoltego + ogorek/ pomidor + 400/500g kefiru 2 posilek 2 banany + 150g serka wiejskiego + bialko ok 30g 3 posilek 100g ryzu + kurczak/ [...]

[...] w odpowiednie pokarmy typu chudy twaróg kotlety sojowe soczewica czerwona itp. A jeszcze mam pytanie co do diety czo możaby jeść w taki sposób: 1 posiłek.Śniadanie 100g płatków kukurydzianych 2 posiłek.100g ryżu z twarogiem 3 posiłek 100g ryzu z mlekiem 4 100g kotletów sojowych 5 posiłek 100 g ryzu z soczewicą 6 posiłek nisko kaoryczny [...]

Trzeba by co nieco poprawic... Posilek 1: Mleko 300g + 75g platkow owsianych + 2 jajka na twardo Posilek 2: 100g(2 kromki) chleba razowego + 15g masla extra + 40g(2 plastry) zoltego sera edamskiego + 125g twarogu chudego+ pomidor Posilek 3(1 godzina przed treningiem): Piers z kurczaka bez skory 70g(porcja wielkosci dloni) + 100g ryzu + 10g(2 [...]

TRENING TRX ( mięśnie głębokie + brzuch ) Jutro czekają nogi <3 DIETA 1.5 jajek + 5 g oleju słonecznikowego 2.100g ryżu 230 g piersi z kurczaka + warzywa 3.100g ryżu 230 g piersi z kurczaka + warzywa 4.50g muesli +40g whey c6 + 200 ml mleka + 80g ciastek owsianych 5.50g carbo 6.350g mintaja + warzywa + peiczywo Głód już zaczyna cisnąć więc od [...]

TRENING TRX mięśnie głębokie + brzuch DIETA 1.6 jajek + 5 g oleju słonecznikowego 2.100g ryżu 200g kuraka + warzywa 3.100g ryżu 200g kuraka + warzywa 4.40g hi anabol protein + 200ml mleka + 2 bułki fit z lidla 5.75 g carbo 6.200g mintaja + warzywa+200ml mleka + 25g whey c6 SUPLEMENTACJA BLACK DEVIL 8kaps przed snem CARBO PUR 75g WHEY C6 25g [...]

[...] i szybko zrobiony jednak bez A.M.G jest inaczej i teraz pewnie tydzień bd się przyzwyczajał do braku kopa :( DIETA 1.5 jajek + jogurt owocowy + 5g oleju slonecznikowego 2.100g ryzu + 180g kurczaka + surówka 3.100g ryzu + 180g kurczaka + surówka 4.125g carbo 5.30g hi anabol protein 6,80g makaronu + gołąbki babuni 7. wejdzie chyba mozzarella z [...]

[...] do czwartku . Jutro mam zabeig i minimum 3-4 dni ebz treningu albo nawet do zdjecia szwów . DIETA 1.5 jajek +75g owsianych + 5 g oleju slonecznikowego = jogurt owocowy 2.100g ryzu + 200g kurczaka 3.100g ryzu + 200g kurczaka 4.125g carbo 5.40g hi anabol protein + 50g carbo 6.120g kruczaka + warzywa + 30g whey c6 SUPLEMENTACJA BLACK DEVIL 8 [...]

[...] + 2x 12 + drop set 6.Unoszenie hantli nad głowę 4xmax 7.Wznosy sztangi przed siebie 3x12 8.Wyciskanie na maszynie 3x12 + 1x max + drop set DIETA 1.5 jajek + 70g owsianych 2.100g ryzu + 200g kuraka 3.125 g carbo 4.Mega kanapka z kurczakiem is erem 5.100g ryzu + 40g whey c 6 + 200ml mleka 6.70g makaronu + 200g kurczaka 7.400 g serka wiejskiego [...]

[...] 3x12 6.Martwy ciąg na prostych nogach 3x12 7.Wspiecia na palce siedzac 5xmax 8.Wspiecia na palce stojac 4x12 DIETA 1.70g muesli + 40g whey c6 + 200ml mleka 2.150g żelków 3.100g ryzu + 200g kuraka + warzywa 4.100g ryzu + 200g kuraka + warzywa 5.40g whey c6 + 5 kawalkow razowca z masłem orzechowym 6.6 jajek + warzywa SUPLEMENTACJA BLack devil 8 [...]

[...] na palce stojac 4x12+drop set DIETA 1.6jajek + serek homogenizowany + 5 g oleju slonecznikowego 2.80g super mass + 20g whey c6 3.150g carbo + 10 g bcaa + 2 batony muesli 4.100g ryzu + 200g kurczaka 5.jak pos. 4 6.100g ryzu + 250 g twarogu tlustego + serek homogenizowany 7.80g super mass + 20g whey c6 SUPLEMENTACJA ZMA 3 kaps do snu BLACK DEVIL [...]

[...] Mega wypełniona klateczka . Już nie mogę doczekać się prążków i zyłek na redu :D DEITA 1.7jajek + troche kielbasy + 5g oleju slonecznikowego 2.80g super mass + 20g whey c6 3.100g ryzu + 200g kurczaka 4.150g carbo pur + 40g whey c6 5.100g ryzu + 200g kruaka + warzywa 6.700g jogurtu pitnego + 20g whey c6 + 50g super mass 7. 8 kawalkow razowca + [...]

[...] na palce siedzac 4xmax Problem z łydka znwou .Strasznie rwało więc musiałem zmniejszyc ilosc serii . DIETA 1.6jajek + serek homogenizowany + 5 g oleju slonecznikowego 2.100g ryzu + 200g kurczaka 3.100g ryzu + 200g kurczaka 4.150g carbo pur + 10g bcaa + 30g hi protein 5.pizza Rozjechalo mi sie zarcie w ciagu dnia i kcal nie dobite . ;c [...]

[...] set na suwnicy 6.Lydki wspiecia na palce itp. O jedno powt więcej na 180kg ;D myśle ze do konca grudnia będe walczył o 190 kg :3 DIETA 1.80g owsianki + 40g whey c6 2.100g ryzu + 250g mintaja+ jogurt grecki 3.pieczone ziemniaczki + 200g kurczaka 4.100g ryzu + 200g kurczaka 5.6 jajek + kielbasa + pieczywo ciemne 6.3 kawalkim pizzy + piwo [...]

[...] 6.Martwy ciag na prostych nogach 3x 12 7.Syzyfki 3x12 8. Wspiecia na palce 3xmax 9Wspiecia na palce jednonzo 4x 15 DIETA 1.50g owsianych + 50g super mass + 20 g whey c6 2.100g ryzu + 200g kurczaka + warzywa 3.200g carbo 4.100g ryzu + 200g kurczaka + warzywa 4.5 150g super mass 5.kebab na odchamienie (dostalem kebaba z bulka razowa . Mile [...]

Dzien treningowy: 1. 40g platkow owsianych+ 5 ml olej kokosowy+350 ml bialek jaj 2.100g ryzu + 5 ml oleju kokosowego + 200g kurczaka 3.50g ryzu + 200g malin + 30g zelek 4.40g ryzu + 5 ml oleju kokosowego + 200g kurczaka 5.40g ryzu + 5 ml oleju lnianego + 200g kurczaka 6.150 ml 20% smietany + 50g kazeiny Dzien wolny: 1.6 calych jaj + 100 ml bialek [...]

[...] podudzia stojac 3x15 4,odwodziciele4x20 5.przywodziciele na maszynie 3xmax 6,spiecie na palce stojac 5x15 (wstawki izometryczne) 7.spiecia na palce siedzac 6xmax DIETA 1.100g ryzu + 50 g whey c6 +40 g orzechow 2.85 g creasteron 3.100g ryzu +200g kurczaka+10ml oliwy+15 g lusanego slonecznika 4.350g ziemniakow +250 g karkowki 5,5 jajek [...]